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segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

Para começar o ano sem stress: As dicas de detox de Jacqueline Bourbon, terapeuta do resort Soneva Kiri, na Tailândia.

Olá!! Enfim, 2016!! Quem aqui ficou ansioso pela chegada do novo ano? Todo ano novo nós começamos com aquela pequena lista de 02 páginas (um exagero né!) de pedidos e promessas, e dentre elas, desde os estressados até os calmos, vem aquela resolução de ter mais tempo para se cuidar etc. Quem tem este item na lista? Hoje, para começar o ano super animados tem um post que já passou pelo blog no final do ano, e vamos relembrar, para quem quiser começar a cumprir as promessas de ano novo já e começar super bem!

Hoje o post é especial! Conheça Jacqueline Bourbon, terapeuta espiritual e xamânica - considerada pela Condé Nast Travaller como uma das melhores Terapeutas de Cura do mundo em 2014 -, que atrai hóspedes antenados para o Soneva Kiri, cinco estrelas na ilha de Koh Kood (na Tailândia), com sua programação de detox (para quem não o conhece, tem um post onde há a indicação deste resort aqui: Viagem em Família: 05 resorts no mundo para relaxar). Aqui uma entrevista com a Jacqueline Boubon sobre stress, meditação, yoga e bons hábitos:


1. Como limpar sua mente com meditação?
Prática, prática, prática. Use o tempo ocioso em sua vida: quando estiver atrasado em suas viagens; no banho ou onde quer que você tenha tempo. Pratique alterando seus pensamentos negativos para positivos em cada situação. Pensamentos são coisas vivas e têm enorme poder e energia. Quanto mais generoso você for consigo mesmo, mais fácil será limpar sua mente. No meu caso, comecei ouvindo música tranquila por trinta minutos, todos os dias. Isso foi acalmando minha mente e me tornou capaz de partir para a meditação. Também é importante escolher um ambiente 'clean' para reconectar-se a si mesmo e para que você possa enxergar a perspectiva da vida. Opte por locais com boa energia, de preferência próximo à natureza, para promover uma cura natural e serena.

2. Como processar o que aconteceu durante o ano e abrir nosso coração para o que virá no próximo?
Todo ano eu revejo as coisas boas e difíceis que aconteceram e me pergunto: "Qual foi o presente que saiu de cada situação?", especialmente se elas eram ruins ou desafiadoras. A partir daí, aceito o que me aconteceu e tento aplicar o aprendizado no dia a dia. Também gosto de elaborar uma lista, mesmo que pequena, de todas as coisas pelas quais sou grata (desde a água limpa que tenho para beber). Este processo de agradecimento permite que você tenha compaixão por aqueles menos abastados.

3. Como se tornar uma pessoa mais calma e menos estressada?
Quando você percebe que as situações difíceis não são pessoais e sim decorrentes da vida, você consegue respirar fundo e apenas lidar com o que é apresentado a você. Na maioria dos casos, a percepção de que, dentro de seis meses, o que quer que te fez tão estressado terá passado, ajuda você a colocar o desafio em perspectiva. Desenvolva, também, métodos de meditação (existe um aqui de 30 segundos que ensino aos hóspedes do Soneva Kiri) - isso ajudará a te trazer novamente para o presente. Tire um tempo para relaxar durante pelo menos 30 minutos todos os dias e faça algo apenas para si mesmo. Coma bem, viva bem e ame bastante. Joseph Addison disse: "As três grandes coisas indispensáveis para a felicidade são ter algo para fazer, algo para amar e algo para esperar". Eu acredito que se você tem um propósito claro, isso pode ajudá-lo a tornar-se mais calmo. Encontre tempo para rir e desfrutar da companhia dos outros!

4. Que exercícios práticos podemos fazer no dia a dia para melhorar o nosso bem-estar?
Tire um tempo para simplesmente respirar - exercícios de respiração como Yoga, Tai Chi ou Qi Gong ajudam a nos tornarmos mais calmos, desacelerar o ritmo cardíaco e melhorar o equilíbrio e a fisiologia do seu corpo. Adote hábitos saudáveis, como  exercícios físicos regulares ou comer com consciência para alimentar corretamente seu corpo. Cada vez mais, tenho visto um mau comportamento e desempenho das pessoas, especialmente com crianças, que tornaram-se dependentes de alimentos processados, com alto teor de açúcar e sal. "Deixe o alimento ser sua medicina e a medicina ser teu alimento" (Hipócrates)! O Grupo Soneva é extremamente consciente das propriedades curativas das comidas e bebidas. Beba mais água para manter-se hidratado e tente encontrar pelo menos um momento de silêncio durante o dia para meditar, ou ouvir uma bela música, ou para se conectar com a natureza. Permita-se o luxo raro de paz, de tempo e espaço para se reconectar com você mesmo dentro de um ambiente natural.

5. Que tipo de alimentos ou atividades podemos fazer durante este tempo de desintoxicação?
Qualquer alimento recém-colhido e preparado, como fazemos no Soneva Kiri, é muito bom para a sua saúde. Eu acredito nas propriedades curativas de sucos de vegetais frescos para dar ao seu corpo as vitaminas e os nutrientes corretos. Desfrute, com moderação, de qualquer alimento tentador e bebida que seu corpo quer. Substitua os salgadinhos ricos em sódio por outros mais saudáveis. Pratique bondade para si mesmo e faça caminhada, natação ou qualquer exercício que se adapte a você. Nem todo mundo ama exercícios, mas todos têm um exercício de preferência. Escolha algo que goste e certifique-se de fazer alguma coisa para mover seu corpo pelo menos uma vez por dia, se puder.

Sobre Jacqueline Bourbon: Com licenciatura em Psicologia e credenciada em Estudos Avançados em Psicologia, a terapeuta estudou com os melhores professores da área de filosofia espiritualista, hindu, taoístas e budistas. Trabalha com médicos do mundo todo e acredita no poder da medicina convencional, porém com práticas de cura que a complementam. Sua proposta baseia-se em experiências exclusivas para cada hóspede dos hotéis do grupo Soneva.

E para todos nós um 2016 maravilhoso!!

Beijos,

quinta-feira, 15 de outubro de 2015

Os top 05 exercícios preferidos para deixar o corpo em forma por Dave Catudal.

O Personal trainer das celebridades, Dave Catudal estará no Soneva Kiri, na Tailândia (um super resort que já até foi indicado aqui no blog há poucos dias), entre 1 de novembro e 15 de dezembro. O educador físico, consultor de nutrição e especialista em transformação psíquica estará disponível no SPA Six Senses do hotel como personal trainer do resort. De atletas profissionais, top models e celebridades de Hollywood a pais e profissionais ocupados, Dave tem ajudado milhares de pessoas a alcançar o bem-estar e metas estéticas. Dentre seus clientes estão Kate Hudson, Emily Deschanel, Jenna Dewan e Sara Shahi.


Ele também é o autor de "Physique Transformation Book - Um guia completo para otimizar a saúde e um corpo melhor". Seus métodos de ensino envolvem a importância da nutrição orgânica e de um estilo de vida mais ativo e equilibrado, incorporando técnicas de pensamento positivo e de redução de estresse para complementar a conexão mente-corpo.

A visita de Dave coincide com Retiro de Bem-Estar do Soneva, que acontecerá de 1 novembro a 7 dezembro. Os retiros de cinco, sete ou nove dias são projetados como o antídoto ideal para um estilo de vida estressante e ocupado, com bem-estar, relaxamento absoluto e regeneração como principais objetivos. Os participantes do retiro podem desfrutar também do spa, de aulas diárias de yoga e tai-chi, consultas Ayurvedas e uma aula de culinária orgânica.
Aqui os top 5 movimentos que o educador físico recomenda a seus clientes estrelados: (lembrando sempre de que é necessário a supervisão de um profissional da área para a execução de exercícios por conta de riscos de lesões - ok?)

imagem: thinkstock

1 - Escalador: Este é um exercício queimador de calorias super eficaz que também ajuda a aumentar a mobilidade nos quadris e fortalecer o abdômen e o núcleo de músculos estabilizadores profundos. Tente ficar o mais leve possível em seus pés. Eu sempre digo aos meus alunos para colocar mais peso sobre sua parte superior do corpo para dar mais estabilidade e tirar a pressão dos joelhos. Pratique essa técnica! Fique leve em seus pés, colocando mais pressão sobre suas mãos, quase como se estivesse subindo para uma parada de mão. Assim, você vai aproveitar melhor o exercício do escalador para seus abdomes. Se você não tem o escalador como parte do seu treino, está perdendo grandes benefícios! Adicione à sua rotina nesta semana!


2 - Deslizamento lateral com salto: É um exercício muito benéfico porque desafia nosso corpo de uma maneira que raramente é estimulada em nosso dia a dia. O quadril tende a ficar fraco e tenso com os movimentos de sentar e caminhar, que são sempre os mesmos e no plano frontal. Desafiar a mobilidade do quadril é ótimo, e fazê-lo em combinação com um movimento de salto dinâmico é ainda melhor. Se você não se sentir confiante de realizar este exercício com o pulo, não se preocupe! Você vai chegar lá praticando a versão passo ao lado a cada dois dias. Para executar corretamente este movimento, você deve primeiro estar confortável pisando para trás. 

3 - Agachamento combinado com ombro: Quando se trata de queimar calorias e maximizar o condicionamento total do corpo, um exercício combinado é o melhor caminho para alcançar resultados significativos. Este é incrível para a construir força e conectar a coordenação da parte superior com a inferior do corpo. Não é um exercício fácil, mas com a prática você vai se sentir confortável com ele, e adicionar esse movimento à sua rotina pelo menos uma vez por semana irá proporcionar resultados impressionantes no corpo todo.

4 - Flexão combinado a costas: É um exercício extremamente benéfico para toda a parte superior do corpo, e é também um importante construtor de força abdominal. Eu uso rotação de tronco enquanto remo o braço para cima, o que é ótimo para trabalhar a força do core, principalmente os músculos oblíquos. Se você ainda não é forte o suficiente para este exercício, comece com a flexão somada à prancha lateral, e pratique até que você esteja confiante com a estabilidade e força superior do seu corpo. E continue praticando!

5 - Afundo: Eu adoro um bom afundo, e seu corpo também. Nós ficamos sentados por muitas horas todos os dias, e nossos músculos posteriores (incluindo lombar, isquiotibiais e glúteos) tendem a ficar preguiçosos, podendo até serem desprogramar os movimentos por falta de estimulação. Isso afeta negativamente o nosso equilíbrio, a postura e a coordenação, o que leva a inflexibilidade e  lesões. O afundo pode ser um santo remédio! Para executar com boa técnica, você deve estar confortável e confiante em um pé só. Eu recomendo elevar o joelho quando pisar para trás, pois isso beneficia a mobilidade do quadril e aumenta o tempo que você gasta em um pé, o que é um exercício eficaz por si só. Importante: depois que pisar para trás, abaixe-se com controle até o joelho tocar o chão, dobrando a perna de trás. Na volta, não esqueça de levantar o joelho de novo, fazendo um movimento completo.

E como é praticamente impossível mencionar um hotel e não mostrar um pouco lindas paisagens e fotos do lugar, aqui vai um pouco sobre o Soneva Kiri para quem gostou:

O Soneva Kiri está localizado no quarto maior, mas menos povoada ilha da Tailândia, Koh Kood. 





Esse cinco estrelas dispõe de 36 villas com piscina, que variam de um a seis quartos, todas em meio a uma exuberante floresta tropical e com vistas espetaculares do oceano. Os destaques do resort incluem um cinema ao ar livre, um observatório, um playground gigante de bambu em forma de uma arraia e um espetacular restaurante na copa de uma árvore.

E então, gostaram?

Beijos,

Imagens: Divulgação; Thinksthock; 

sexta-feira, 2 de outubro de 2015

Viagem em Família: 05 resorts no Mundo para relaxar no Dia das Crianças.

Olá!! Quem gosta de viajar em família? Uma das melhores maneiras de aproveitar o Dia Das Crianças é viajando com a família. Já pensaram em pegar as crianças e ir viajar para um super resort para relaxar? Hoje tem uma pequena lista de lugares onde é possível relaxar de verdade. Nos hotéis butique e kids friendly é possível relaxar enquanto os pequenos também desfrutam de experiências enriquecedoras. 

Prova disso é o Soneva Kiri, na ilha de Koh Kood (Tailândia). Além do ambiente paradisíaco e da política sustentável, o hotel se destaca por seus restaurantes e atividades de lazer diferenciadas, como aulas de yoga, mountain bike e mergulho em arrecifes de corais. 

Além do Kid's Club, todo feito de bambu e com guias entretendo a turminha com programação infantil divertida e educativa, há ainda o Children's Summer Camp. Dentre as atividades, curso de culinária e do idioma local, esportes, jardinagem e paisagismo, experimentos científicos, cinema, além de atividades artísticas com materiais recicláveis e sustentáveis.



Também pé na areia, o Shanti Maurice (já foi citado aqui no blog no post: 03 lugares para dizer Sim), nas Ilhas Maurício, disponibiliza semanalmente toda uma agenda repleta de brincadeiras, como campeonato de tênis de mesa, esconde-esconde, vôlei aquático, aulas de culinária e natação, jogos musicais e safáris. Para os adultos, a vista para Oceano Índico e o Nira Spa são são os maiores atrativos, além da culinária premiada com ingredientes frescos plantados ali mesmo.




Para famílias que gostam de curtir o campo, o Hacienda Hotel Vira Vira (tem um post contando um pouco sobre este hotel aqui no blog) é a escolha certa. Localizado na pequena cidade de Pucón, no Chile, ele propicia o contato constante com a natureza, desde os alimentos produzidos na própria fazenda até as atividades disponíveis, tais como pescaria, rafting e trekking até as grutas vulcânicas. 

O cinco estrelas também possui um programa especial para famílias maiores: em grupos com ao menos quatro crianças, entre quatro a onze anos, o valor cobrado é de 60% da tarifa de um adulto. A hospedagem dura quatro dias e três noites, e o serviço conta com babysitter, menu infantil e uma programação específica para crianças, incluindo acampamento, oficina de pintura, piqueniques e ordenha de vacas.




Já o Goldeneye é para as famílias que desejam passear no Caribe. O hotel de Chris Blackwell, fundador da Island Records (que descobriu Bob Marley), fica na cidade de Oracabessa, na Jamaica, e não à toa é frequentado por várias celebridades: além de villas privativas, possui um excelente spa - inclusive com Kids Menu (procedimentos estéticos como manicure, massagens, tratamento para acne e banho de banheira relaxante desenvolvidos sob medida para os pequenos). 

Para quem quiser ver um pouco mais teve um post inteiro sobre ele por ocasião do lançamento do livro GoldenEye Where Bond was Born: Ian Fleming's Jamaica, do escritor Matthew Parker.


Outra opção requintada é o Il Pellicano, na Toscana, que pela primeira vez abre as portas para os baixinhos. 


Conhecido pelo jet set internacional como um lugar perfeito para curtir o dolce far niente munido de um drinque e à beira da praia de Porto Ercole, na Itália, o hotel convida os hóspedes com crianças menores de 10 anos para aproveitar bons tempos em família entre os dias 4 e 12 de Outubro.

E então, gostaram?